Để trở thành một người thành công và thông minh, bộ não của bạn cần phải đối diện và vượt qua những thử thách. Bill Gates, tỷ phú nổi tiếng, đã từng chia sẻ rằng việc đối mặt và vượt qua những thử thách là cách để học hỏi và phát triển.
Suốt nhiều năm, Bill Gates không chỉ nỗ lực để giữ vững vị trí cao trong danh sách người giàu nhất thế giới, mà còn chinh phục được một sự nghiệp ấn tượng và đáng ngưỡng mộ. Mặc dù không còn là CEO của Microsoft, nhưng ông vẫn là một biểu tượng với khả năng biến mọi dự án thành công.
Vậy làm thế nào Bill Gates đã đạt được thành tựu lớn lao này? Để thành công và duy trì phong độ cũng như sự sắc bén trong trí nhớ, ông nhận định rằng bộ não mạnh mẽ là điều kiện tiên quyết.
Bộ não của chúng ta giống như một cơ bắp, cần được chăm sóc và rèn luyện. Để duy trì tình trạng nhận thức tốt và bảo vệ trí nhớ cũng như khả năng phản ứng, bạn cần phải rèn luyện và bảo vệ nó. Những kỹ năng này không chỉ hỗ trợ bạn trong việc đưa ra quyết định sáng suốt mà còn giúp bạn tìm ra giải pháp đúng đắn cho các thách thức trong kinh doanh.
Để không chỉ giỏi trong việc giải Sudoku hay Wordle mà còn duy trì và củng cố sức mạnh trí óc, Bill Gates đã áp dụng một số thói quen quan trọng.
Các thói quen của Bill Gates để nâng cao sức mạnh của trí não
Ngủ đủ 8 tiếng
Ngủ đủ giấc là một yếu tố không thể thiếu để duy trì sức mạnh và khả năng hoạt động của não bộ. Khi ngủ, não của bạn được cơ hội phục hồi, củng cố ký ức và xử lý thông tin một cách hiệu quả. Việc thiếu ngủ có thể dẫn đến sự suy giảm về nhận thức và khả năng tập trung.
Ban đầu trong sự nghiệp, Bill Gates thường xuyên ngủ ít vì cho rằng việc này không quan trọng. Tuy nhiên, ông sớm nhận ra tầm quan trọng của việc ngủ đủ giấc đối với sự sáng tạo và năng suất làm việc. Do đó, ông đã thiết lập một thói quen hàng ngày trước khi đi ngủ, như việc rửa bát để thư giãn trước khi nghỉ, để đảm bảo có giấc ngủ chất lượng.
Không ngừng tìm hiểu qua sách vở
Để nuôi dưỡng một trí não linh hoạt và sáng tạo, việc học hỏi và khám phá luôn là quan trọng. Trong đó, việc đọc sách là một công cụ vô cùng hiệu quả.
Bill Gates thường khuyến khích mọi người nên đọc khoảng 50 cuốn sách mỗi năm và thường xuyên chia sẻ danh sách những cuốn sách ông đã trải nghiệm. Những cuốn sách này không chỉ giúp ông hiểu rõ hơn về các yếu tố quan trọng trong thành công và kinh doanh mà còn giúp ông mở rộng kiến thức và từ vựng.
Đọc sách không chỉ giúp bạn tiếp thu thông tin mà còn cải thiện kỹ năng viết và mở rộng vốn từ vựng. Nó cũng có thể là nguồn cảm hứng vô tận, giúp bạn duy trì sự tươi trẻ và sắc bén trong tư duy, ngăn chặn sự lão hóa não bộ.
Không dừng lại với công việc
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người sống ở “Blue Zones” – những khu vực trên thế giới nổi tiếng với tuổi thọ cao và sức khỏe tốt – thường duy trì cuộc sống khỏe mạnh không chỉ vì một lý do, mà còn vì họ không ngừng làm việc.
Tuy không phải là làm việc cật lực đến chết, mà ý đúng hơn là tìm kiếm những hoạt động mang lại lợi ích cho tâm trí, giống như một cách để không ngừng kích thích và sử dụng bộ não của bạn. Việc tìm ra một hoạt động hoặc sở thích riêng mà bạn thích (như làm vườn hoặc sửa chữa nhà cửa) không chỉ giúp ngăn chặn sự suy giảm về nhận thức mà còn có thể giảm các triệu chứng của một số vấn đề tâm thần.
Đắm mình trong khoảnh khắc thư giãn
Nghỉ ngơi không chỉ là việc ngủ mà còn là dành thời gian cho bản thân, làm những điều bạn thích và đơn giản là giải phóng tâm trí khỏi những suy nghĩ khi bạn thư giãn và vui chơi.
Thời gian nghỉ ngơi là cực kỳ quan trọng cho sức khỏe toàn diện, giúp bạn khôi phục năng lượng, tạo động lực cho sự phấn đấu và làm cho tâm trí trở nên sảng khoái hơn. Điều quan trọng là hãy nhớ rằng căng thẳng có thể gây hại nếu nó ở mức độ quá cao hoặc trở thành vấn đề mãn tính.
Vận động nhẹ, duy trì sức khỏe não
Một số chuyên gia cho rằng việc vận động đều đặn có thể giúp tăng cường chức năng não, nhưng không cần thiết phải tập luyện nặng nề hàng giờ mỗi ngày. Bất kỳ hoạt động nào cũng có giá trị, đặc biệt là khi bạn tham gia các hoạt động ngoài trời và thư giãn trong không gian tự nhiên – một cách thức đã được nhiều nghiên cứu khẳng định là tốt cho sức khỏe tinh thần và trí não của bạn.